Эффективность ваших тренировок зависит не только от интенсивности занятий, но и от правильного питания. Важно знать, какие продукты выбрать и когда их лучше употреблять, чтобы достичь максимальных результатов. Давайте рассмотрим ключевые моменты! Питание перед тренировкой: 🍽 Цель: Обеспечить организм энергией...

Тренировки важны, но восстановление – ключ к прогрессу! Вот несколько советов, чтобы ваше тело быстро приходило в форму: 🛌 Сон: Это основа восстановления. Старайтесь спать минимум 7-8 часов в сутки. Во сне организм вырабатывает гормоны роста, которые помогают мышцам восстанавливаться....